Juiz de Fora 41 graus
Está aí a prova.
Foto do termômetro da esquina da av. Getúlio Vargas
com a rua Batista de Oliveira.
by Sandra
Suar emagrece? Mito ou Verdade?
Mito
Transpirar durante a atividade física significa que está emagrecendo.
Verdade
Algumas pessoas forçam a transpiração com a falsa sensação de que estarão emagrecendo se aumentarem a quantidade de suor. A transpiração é resultado da intensidade do exercício e, principalmente, da temperatura e umidade ambiente. Assim, praticar exercícios quando o sol está a pino força uma maior eliminação de água pelo organismo. Emagrecer não significa perder água, mas sim, eliminar gordura corporal.
Além disso, a água eliminada será reposta quando feita uma nova hidratação. Para evitar mal estar, cãibras e ter um bom rendimento físico, a hidratação deve ser adequada antes, durante e após o exercício. Durante a atividade física, consumir água em pequenas quantidades, mas em espaços constantes de tempo é recomendado.
Dica de Verão
Faça exercícios antes das 10h da manhã e depois das 17h evitando o calor excessivo, prevenindo assim, a desidratação. Tenha sempre com você uma garrafinha de água durante o exercício. Hidratando-se corretamente, você evita cãibras e tem um melhor rendimento.
Os isotônicos são indicados para exercícios de longa duração, repondo além da água, minerais importantes para o organismo.
